Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga?

Olahraga memang mempunyai manfaat yang sangat besar untuk kesehatan. Salah satunya adalah agar kalori di dalam tubuh terbakar. Tidak heran kalau mereka yang bertanya tentang bagaimana cara menurunkan berat badan yang efektif, olahraga selalu menjadi salah satu bagian diantaranya. Lantas, bagaimana dengan mereka yang justru kesulitan untuk olahraga seperti misalkan karena masalah kesehatan maupun aktivitasnya yang terlalu padat? Jawabannya tetap bisa untuk diet.

Menurunkan berat badan tanpa olahraga pada kenyataannya dapat dilakukan. Apabila Anda memilih untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga, berarti yang harus menjadi kuncinya adalah betul-betul memperhatikan seperti apa asupan kalori sehari-hari. Kalau begitu bagaimana cara menurunkan berat badan jika tidak olahraga? Berikut ini ulasan lebih lengkapnya.

  1.   Makan Protein Non Lemak

Makan sumber protein tinggi bisa membantu memberikan efek kenyang dalam tubuh lebih lama. Anda perlu mencukupi kebutuhan protein sehari-hari dengan memilih makanan sumber protein yang tanpa lemak. Beberapa diantaranya seperti tahu, tempe, telur, hingga kacang-kacangan.

  1.   Ngemil Sehat

Ngemil saat menjalankan program penurunan berat badan itu tidak salah, asalkan menu cemilan yang dipilih juga yang tepat, yaitu cemilan sehat. Pilihlah cemilan yang kandungan kalorinya rendah. Contohnya saja kacang almond, buah-buahan, sereal, atau juga yogurt. Ngemil sehat akan membantu Anda lebih mudah dalam mengendalikan nafsu makan pada makanan utama.

  1.   Perbanyak Makan Sayur

Sebetulnya menjawab pernyataan tentang bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa olahraga tidak terlalu sulit. Salah satunya adalah memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Pastikan kebutuhan serat tercukupi secara baik yang dapat dilakukan dengan perbanyak makan sayur. Serat dan mineral yang kaya pada aneka sayuran akan memberikan efek kenyang dengan minimnya kalori yang masuk dalam tubuh.

  1.   Minum Air Putih yang Cukup

Tidak perlu menunggu haus dahulu baru minum air putih. Cukupi kebutuhan minum air putih sehari 2 liter yang dapat Anda minum secara perlahan-lahan tak harus menunggu haus. Menunggu haus bisa jadi berpengaruh membuat Anda merasa lapar yang akhirnya mengundang makanan untuk Anda konsumsi. Minum air putih lebih banyak, dan kurangi minuman yang mengandung gula.

  1.   Makan Secara Perlahan

Mungkin kedengarannya sepele, akan tetapi makan secara perlahan dapat menjawab pertanyaan Anda mengenai bagaimana cara menurunkan berat badan, apalagi jika tidak dibarengi dengan olahraga. Mengunyah makanan secara perlahan bisa menjadi cara untuk memberikan kesempatan tubuh mengirim sinyal pada otak bahwa perut sudah terisi dengan cukup.

Sehingga jika sinyal tersebut telah diterima oleh otak, maka hal ini bisa membuat keinginan makan banyak tidak terjadi. Tentu dengan begitu program penurunan badan meski tanpa olahraga akan bisa dijalankan lebih efektif.

  1.   Cukupi Kebutuhan Tidur

Mencukupi kebutuhan tidur juga bisa membantu mempercepat penurunan berat badan. Waktu untuk tubuh beristirahat cukup, sehingga fungsi dari organ-organ di dalam tubuh juga bisa maksimal. Selain itu, jika Anda tidur dengan cukup akan secara otomatis mengurangi waktu santai Anda yang beresiko dipakai untuk ngemil lebih banyak.

Itulah beberapa ulasan tentang bagaimana cara menurunkan berat badan meskipun tanpa dibarengi dengan olahraga rutin. Ingatlah bahwa program penurunan berat badan perlu dilakukan dengan konsisten jika ingin memperoleh hasil yang maksimal.

About The Author

Reply